こんにちは！理想のサードプレイスを求めて全国を飛び回るノマド起業家、YOKOです。
スタバの店舗スタンプもついに400店舗を超え、私のMacBookは今日も全国どこかのスタバで熱を帯びています。
さて、暑い日に飲みたくなるのが「冷たくておいしいアイス（ミルク）ティー」。
でも、甘すぎるのは嫌。ダイエット中だし、仕事中にベタつく甘さは求めていない……。そう思って「シロップ抜き」を頼んだのに、「あれ？まだ甘い…？」「なんだか味がぼんやりしてまずい…」と絶望したことはありませんか？
実は、スタバのメニューには「甘くないアイスミルクティー」という項目は存在しません。そうなんです！メニューにないんです！なので自力でこの正解に辿り着くまでに、私はかなりの失敗を繰り返しました。
今回は、私が血の滲むような（？）試行錯誤の末に見つけた「一般店舗での最強カスタム」と、今話題の「ティー専門店（TEAVANA）」でしか味わえない究極の1杯を詳しく解説します！
1. 【絶望の事実】なぜ「ほうじ茶ティーラテ」はシロップを抜いても甘いのか？
きょうはコーヒーじゃないな・・・朝コーヒーのんだから、きょうは暑いし、さらっとアイスティー飲みたいな。
コーヒー派の人にもそんな時ありますよね？
でも甘いのを控えている人や苦手な人がスタバでティーメニューを頼むのには色々知らなくてはいけないことがあります。
「甘いのが嫌なら、シロップを抜けばいいじゃない」
そうはいかないところに、ティー派にとって、スタバ最大のトラップが隠されています。
しかも、スターバックス一般店にはアイスティーという項目があっても、アイスミルクティーというメニューはないんです・・・いったいどうしたらいいかティー派の方に向けてお伝えします。
パウダーに潜む「隠れ糖分」
結論から言うと、スターバックス一般店舗で人気の「ほうじ茶 ティー ラテ」や「抹茶 ティー ラテ」は、パウダー自体に砂糖が混ざっています。
- 衝撃の事実： シロップを「ゼロ・なし」にしても、パウダー由来の糖分は残るため、完全に無糖にはなりません。
- 飲んだ時の感覚： 糖質制限中の方や、キリッとした渋みを求める人にとっては「思ってたのと違う！」という中途半端な甘さに感じてしまうんです。
カスタム失敗①ほうじ茶ティーラテ・シロップ抜き＋ミルク変更
棒ほうじ茶のフラペチーノと一緒に頼んだ、ほうじ茶ティーラテのシロップ抜きが写真右です。シロップを抜くことでお茶のコクを支える要素がなくなることを想定してアーモンドミルク変更をしてみましたが、残念・・・「薄くて甘い、なんとも言えない味」になってしまいました。（ホットでシロップありのときは美味しいカスタムなのですが・・・）ほうじ茶ティーラテは本来このメニュー専用のミルクがありコクがあるものを使っています。なのでシロップを抜いて、アーモンドミルクにしてしまうと、本当にぼんやりした飲み物になってしまったのです。これが「スタバのティーラテはシロップ抜きはまずい」と言われる正体です。でも、この失敗がきっかけになり、色々なティーカスタムに挑戦することになったのです。
カスタム失敗②ほうじ茶ティーラテ・シロップ抜き＋ホイップクリーム追加
①の失敗を経て、では、コクを足せばいいのではと思い、ホイップクリームを追加してみました。でも、やっぱりぼんやりした感じは完全に払拭できなかったのです。ほうじ茶の味が浮き立ってこないというか。しかも高くつくんですよね、このカスタム。いろいろ試した結果、ほうじ茶ティーラテのシロップ抜きカスタムを諦めるきっかけになりました。
カスタムNG③他のティーラテはアイスにできない
甘くないティーラテでベースにできる茶葉抽出のティーラテは、アイスにできません。ミルクを混ぜたあとに冷やすのは成分が固まってしまうからです。こちらで茶葉を足して冷やすことができれば、美味しいはずなんですけどね・・・
2. スタバ一般店舗での正解はこれ！「アイスロイヤルミルクティー」再現カスタム
美味しい甘くないアイスミルクティーを頼みたいのに、普通の店舗（全国どこにでもあるスタバ）で、既存のメニューに絶望しているあなたへ。ごくごく飲める甘くないアイスティーを目指して、いっぱい失敗した結果・・・・400店舗を巡る中でパートナー（店員）さんと相談し、ようやく辿り着いた「甘くないのに濃厚」なアイスミルクティーの注文方法がこちらです。
「アイスティー（ブラック）」をベースにするのがやっぱり鉄則！
ティーラテから引き算するのではなく、ストレートのアイスティーに足し算するのがやっぱり正解です。そもそも、わたしはスターバックスのアイスティーが苦手だったため、遠回りしてしまいました。メニューにはありませんが、アイスティーはミルクを足すというカスタムができます。これは、わたしのように、スターバックスのブラックティーが渋すぎて苦手で飲めないという方に向けても良いカスタムなので参考にしてくださいね。
| カスタム項目 | 指定内容 | 理由・メリット |
|---|---|---|
| ベース | アイスティー（ブラック） | 完全に無糖の紅茶からスタートするため。 |
| ミルク変更 | 豆乳（ソイミルク）を足す | 特有のコクが出て、シロップなしでも満足感が爆上がり。 |
| トッピング | ホイップクリーム追加 | 濃厚さをプラス。「ロイヤル」感を出すための秘策です。 |
| 追加 | シナモンパウダー | 香りが引き締まり、高級ホテルのラウンジのような味に激変。 |
| 氷の量 | 氷少なめ（ライトアイス） | 味が薄まるのを防ぎ、最後まで濃厚に楽しめます。 |
【YOKOの感想】
これを一口飲んだ時の感動といったら！「そうそう、これこれ！」と心の中でガッツポーズしました。豆乳のまろやかさとブラックティーのキレ（苦味と思っていたもの）が最高にマッチして、ベスト組み合わせになります。これを頼むと、カウンターで渡してくださる行く先々のパートナーさんが、「これおいしそう！わたしも今度やってみます」とみんな目をキラキラさせて話しかけられたので、あまり知られていないカスタムと思います。
スタバアイスティーオーダー裏技
アイスティーのモバイルオーダーでは、ミルクはなぜか足せません。なので、必ずレジでお願いしてください。この時自分の好みの量を伝えてもいいですね！わたしは１：１、もしくはブラックティー２：豆乳１が好みです。ホイップクリームは追加料金５０円かかります。少し甘みを足したい方は、はちみつ（無料）をお願いしても美味しいです。でも、やはり仕上げは、シナモンがあったほうが圧倒的に美味しいです。（しかもこの写真くらい多め！がおすすめ。ガンガンいっちゃってください。）これのアーモンドミルクバージョンも頼んでみましたが、豆乳のほうが美味しいです。
3. 【ブルーオーシャン】ティー専門店（ティー＆カフェ）で出会った究極の「無糖」アイスティー
もしあなたの近くに、全国でも数少ない「スターバックス ティー＆カフェ（TEAVANA）」があるなら、迷わずそこへ駆け込んでください。上記のような苦労せずに、一般店舗とは別次元の美味しさが待っています。
ピーチ トランクイリティ（アイス）シロップ抜きの衝撃
今、私が最もハマっているのがこれ。全国のTEAVANA専門店限定メニューです。
- 注文方法： 「ピーチ トランクイリティ（アイス）」をシロップ抜きで。（基本にシロップが入っているので、必ず忘れないで抜いてください！）メニューのアイスマークのあるものには適用できます。季節限定メニューも茶葉から抽出するものはシロップ抜けるものがありますので、パートナーさんと相談して試してみてくださいね！
- 驚きの味： 桃の香りがこれでもかってくらい華やかなのに、味はキリッと無糖。ウーロン茶とフルーツのブレンドが完璧で、「え、これ本当に砂糖入ってないの？」と疑うほど芳醇な甘み（香り）を感じます。
アイスティーは茶葉からがやはりおいしい
TEAVANAでやはり思うのは、アイスティーは茶葉から抽出して冷やすのがやっぱり美味しい、ということ。甘いの苦手な方は、必ずシロップ抜きをお願いしてくださいね！ゴクゴク飲める美味しい！アイスティーをゲットできます。
一般スターバックスでおいしいアイスティーを飲む裏技中の裏技
わたしは真夏になると、ステンレスボトルを持ち歩き（ventiサイズ）そこに氷を入れてもらい、普通にティーをオーダーし、インフューズできたところでステンレスボトルに流し込んで自家製アイスティーを作っています・・・一応氷の量を多くしたりするのは無料でできるので、完全にセーフなことだと思うのですが、混んでいない時間帯にお願いしております。ゴクゴクのめるアイスティーができあがります。
ギフト券500円をアイスティーで使い切る裏技
E ギフト券などで５００円に納めたい、使い切りたい時は
- ブラックティーショート＋ホイップクリーム追加＋シナモンというカスタムもあります。
ブラックアイスティーだけより、圧倒的に満足感の高いご褒美の１杯に仕上がります。ホイップクリーム多めでお願いしてみてくださいね！
4. どっちを選ぶ？アイスティー VS アイスミルクティー
結局アイスティーのオーダー、どちらにするべきか迷っている方へ、目的別の比較表を作成しました。
| 悩み・目的 | おすすめの選択 | 注文の決め台詞 |
|---|---|---|
| 「とにかく濃厚なミルク感が欲しい」 | アイスミルクティー風カスタム | 「ブラックアイスティーを豆乳追加、ホイップ追加で！」 |
| 「香りに癒されたい・リフレッシュしたい」 | 専門店限定 ピーチトランクイリティ | 「ノンシロップのピーチトランクイリティをアイスで！」 |
5. よくある質問（FAQ）
Q：スタバのティーラテを完全に糖質ゼロにできますか？
A：一般店舗のティーラテ（ホット）はパウダーに砂糖が含まれるため不可です。
完全に無糖にしたい場合は、今回ご紹介した「アイスティー（ブラック）」に「追加ミルク」をカスタムする方法を選んでください。
Q：ダイエット中におすすめのミルク変更は？
A：アーモンドミルクへの変更がおすすめです。
糖質が低く、香ばしさがプラスされます。ただし、ティーとの相性では「豆乳」の方がコクが出て、満足感（腹持ち）が高いと感じました。
Q：ティー専門店（ティー＆カフェ）はどこにありますか？
A：2026年現在、主要都市で展開されています。ぜひ検索してお出かけください。
まとめ：自分だけの「理想のサードプレイス」で最高の一杯を
スタバで「甘くない」を追求するのは、一見わがままに見えるかもしれません。でも、妥協して「まあ、こんなもんか」と飲むドリンクほどもったいないものはありません。
今回ご紹介したカスタムや専門店での選択肢を知っていれば、もうレジの前で迷う必要はありません。
- 一般店舗なら： ブラックティーベースの豆乳カスタム
- 専門店なら： ティーのシロップ抜きをアイスで！
ぜひ、次回のスタバで試してみてください。きっと、「スタバのティーってこんなに美味しかったんだ！」と驚くはずですよ。
それでは、今日も素敵なスタバライフを！
執筆者：ノマド起業家YOKO
スターバックススタンプ400店舗超保有。全国のスタバを仕事場に変えるノマドワーカー。ティーの奥深さに目覚め、最近は「ティー＆カフェ」巡りに没頭中。
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